第30章 跑步锻炼 (第1/6页)

    ��Сѩ���������������·����ԡ�����������һ�������õ��·��ݸ���ѩ糡�

    ���õġ�����ѩ����˫�ֽӹ��·��������õ����������չ�������������·���ƽʱ������Щ��ͬ�����¿�������ȹ��Ҫ�̲��٣���������ܵ�������λ�ã����Ӻܳ����ͺ������IJ����ͬһ�ֳ����ӣ���ѩ��������ϵ�ȹ�ӣ��������������·���

    �����·��󣬺������˿���ѩ糵����ӣ�����ȥ�ȴ�ȹ��ʱ���˼��ֿɰ������˼��ֳ����������˵�ͷ���Ժ�ѩ��ʵ��������·����Ÿо���Σ���

    ������㡣����ѩ����Ż��һ�����壬�о������·������������谭�Լ����ȹ����Ȼ�ÿ�Ҳ�ܱ�ů������·��ʱ�����ܻ�����ȹ�ڣ��о���Щ�����㣬�����·��dz�������������û���κε��谭��

    �������û�и��ܵ����ﲻ����ɣ���

    ��û�С���

    ���Ǿͺã���ô�����˶�װ�Ͳ����ٸ��ˡ����������ͷ˵����

    ���˶�װ����

    ���ţ��ӽ��쿪ʼ����Ҫ�����㵽����ȥ���ܲ�����һЩ�˶�������һ��������壬���������Ҫͨ���˶���������ǿ����Ȼ�������׸�ð�����ġ�

    ���ܲ����ܲ��ܹ���ǿ�����𣿡���ѩ糺�����ʵ��������ǵ�һ����������˵����

    �����ǵ�Ȼ���ܲ���������Ķ���������������Ů���٣������˶�����ͨ���ܲ�����ǿ�Լ������壬�ҵ�����ʼ������ʱ��Ҳ�Ǵ��ܲ���ʼ�ġ���

    ��Ŷ~������ѩ糵��˵�С�Դ�����֪�������������׳ʵ��������Ͽ����ܿ������������������кܶ༡�⣬��������Ҳ�а˿鸹�������Һ���������Ҳ�ܸߣ������һ�װ�������ߡ�

    ����Ҳ��ͨ���ܲ����Լ�����������ɺ���һ���𣿡�

    ����......�����Ͽ��ԣ�����Сѩ�����ڻ�������ǿ����Ϊ�����������ᾭ����ð�����ĵز��Ϳ����ˣ���Ҫ�����������̶ֳȣ��ǻ���Ҫ���������ǿ���˶�����Щ�˶����ڻ����ʺ���������

    ����Ϊ�����ھ���ɭ���ڸ��õ�������ȥ���������Ƕ�ʱ�����ÿ�춼������ǿ�ȵĶ�����ÿ�춼�������Լ���ſ��Ϊֹ�������ո�һ�պ���������ŵõ��˴���ȵ�ǿ����Ҳӵ���������ɫҰ����΢һ����������������ʹ����������Ҳ�����ܰ��Ϻ�ɫҰ�޵�ȫ��һ�������ǴӺ�ɫҰ�޵��������ܻ���û����ģ��򲻹������ܣ�Ȼ������׼���ᷴɱ��

    ���ң�������ʱ��Ҳ��Ҫ��ȥ�ҳԵģ���Щ�ɼ�����ׯ԰�ľ����Զ������û�г���������Ļ�������������ôԶ�IJɼ��㣬����Ҳ��һ������֮Ҫ���ھ���ɭ���ڸ��õ�����������������һ��ǿ���������Ƿdz��б�Ҫ�ġ�

    ����֪���ˡ�����ѩ糵��˵�С�Դ�˵����

    �����ˣ��ٴ�����˫Ь����һ�ԣ���˫Ь�ӱȽ��ʺ��ܲ���������������һ˫��С�ĵ���ɫЬ�ӵݸ���ѩ糣���˫Ь���������Ƶģ�Ь�ױ�ƽʱ����Ь��Ҫ��һЩ������Ь����λ��Ҫ��ǰ���Ƶ�λ��Ҫ����һЩ���ܲ�ʱһ�㶼�Ǻ�������ŵأ����Ь����ĥ��̶Ȼ����һЩ������Ҫ��ǰ���ƺ�һЩ��

    ��ѩ糽ӹ�Ь�Ӵ��ϣ��������������ԣ��о��ŵ׷dz������������Ь�������ģ�������Ҳ�dz������ʡ�

    ����˫Ь�Ӵ��������������